ประโยชน์ของวิตามินอี

ประโยชน์ของวิตามินอี  วิตามินอีเป็นสารที่จำเป็นต่อร่างกายในด้านสุขภาพอีกทั้งยังมีประโยชน์ด้านความงามและเพื่อการเสริมวิตามินอีที่ถูกต้องเหมาะสม จึงควรทำความเข้าใจให้มากขึ้นเกี่ยวกับความต้องการวิตามินอีในร่างกายและการรับประทานอาหารเสริมวิตามินอีที่เพียงพอ รวมถึงประโยชน์ของวิตามินอีในรูปแบบต่างๆได้แก่ยาอาหารและเครื่องสำอาง วิตามินอีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดี ร่างกายจำเป็นต้องใช้วิตามินอีเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ ประโยชน์ของวิตามินอีคือป้องกันการแตกของเม็ดเลือด ป้องกันการอุดตันของเม็ดเลือด ต่อต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันการอักเสบ วิตามินมีความหลากหลายมาก เช่น ยาน้ำ แคปซูลชนิดนิ่ม อาหารทางการแพทย์ นมทางการแพทย์ วิตามินรวมซึ่งมีวิตามินอีประกอบอยู่ด้วย ครีมทาผิว โลชั่นบำรุงผิวและอื่นๆ นอกจากนี้วิตามินอียังมีอยู่ในอาหารธรรมชาติโดยเฉพาะในผักและผลไม้ วิตามินอีสามารถหาได้จากอาหารธรรมชาติหลายอย่าง เช่น ไข่ พืช ผัก ผลไม้ อาหารจำพวกถั่ว นอกจากนี้ยังมีอยู่ในน้ำมันที่มีส่วนผสมของถั่ว เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น ประโยชน์ของวิตามินอี 1.วิตามินอีในรูปแบบยาช่วยรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคขาดวิตามินอีในเด็ก ไปจนถึงโรคที่มีการนำวิตามินอีไปใช้นอกข้อบ่งใช้หลัก เช่น โรคปวดปลายประสาทจากการติดเชื้องูสวัด และโรคอัลไซเมอร์ 2.วิตามินอีในรูปแบบอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ใช้เป็นสารกันหืนในอาหารและใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อบำรุงร่างกาย 3.วิตามินอีในรูปแบบเครื่องสำอาง ใช้เป็นครีมบำรุงผิวเป็นสารกันหืนสารให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ใช้ผสมในครีมกันแดด เนื่องจากวิตามินอีสามารถกรองรังสี UVB ได้ ข้อควรระวังหากมีโรคประจำตัวที่มียาทานประจำอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้งว่าสามารถทานวิตามินอีเพื่อเป็นการเสริมอาหารได้หรือไม่ เพื่อตรวจสอบว่ายาที่รับประทานอยู่เดิมกับวิตามินอีนั้นมีอันตรกิริยาต่อกันหรือไม่ ทั้งนี้ยกตัวอย่างเช่น ยาบางกลุ่มอาจเกิด “ยาตีกัน” […]

Continue Reading

ยืดกล้ามเนื้อวันละ 10 นาทีช่วยได้เยอะมาก

ยืดกล้ามเนื้อวันละ10นาทีช่วยได้เยอะมาก เรามีเรื่องราวมานำเสนอเพราะว่าเราจะมาพูดถึงท่ายืดกล้ามเนื้อวันละ10นาทีที่จะทำให้ปัญหาปวดเมื่อยหายไปเเละทำให้ร่างกายของเราสุขภาพดีขึ้นนั่นเองซึ่งเเน่นอนว่าการที่ทำแบบนี้เเล้วจะช่วยทำให้เรานั่นสามารถนอนหลับได้ดีอีกด้วยซึ่งจะมีขั้นตอนไหนน่าสนใจกันบ้างเราลองไปชมพร้อมกันเลยจ้า เอียงศีรษะหาเข่า นั่งบนพื้นหรือบนเสื่อโยคะขาขวายืดตรงเข่าซ้ายงอโดยฝ่าเท้าซ้ายเข้าชินต้นขาขวาด้านในจากนั้นเอนลำตัวไปทางเข่าขวาใช้สองมือจับเท้าขวาค้างไว้60วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง Frog pose ท่ากบ นั่งบนพื้นหรือบนเสื่อโยคะเอาสองเท้าไว้ใต้ก้นเข่าสองข้างแยกออกยกสะโพกขึ้นพยายามดันไปข้างหน้าในขณะเดียวกันก็พยายามเหยียดต้นขาให้มากที่สุดค้างไว้2นาที ท่า Cobra นอนคว่ำบนพื้นขาสองข้างยืดไปด้านหลังมือสองข้างวางไว้ใต้หัวไหล่ยืดข้อศอกตรงยกลำตัวส่วนบนให้ห่างจากพื้นค้างไว้2นาที ท่า Downward facing dog วางสองมือและสองขากว้างประมาณไหล่และสะโพกบนพื้นพยายามให้แขนและขายืดตรงค้างไว้2นาที ท่า Sitting Half Spinal Twist นั่งบนพื้นหรือบนเสื่อโยคะงอเข่าซ้ายตั้งขึ้นเอาข้อศอกขวาวางบนเข่าซ้ายจากนั้นเอามือซ้ายวางไว้ด้านหลังลำตัวบนพื้น มองไปด้านหลังทางซ้ายค้างไว้60วินาที หลังจากทำอย่างต่อเนื่อง1เดือนก็รู้สึกได้ว่าร่างกายเกิดความเปลี่ยนแปลงที่คาดไม่ถึงอาการปวดหลังที่ทำให้ทรมานมานาน อาการนอนไม่หลับก็หายไป โดยทำบ่อยๆเเล้วจะเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงดังต่อไปนี้ 1.เริ่มนอนหลับดีขึ้น การยืดกล้ามเนื้อสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทำให้คุณภาพของการนอนหลับดีขึ้นและทำให้กระชุ่มกระชวยในตอนเช้า 2.รู้สึกถึงร่างกายของตัวเองอีกครั้ง นั่งในออฟฟิศทั้งวันกลับถึงบ้านก็ไม่รู้เลยว่าขารู้สึกยังไงแต่พอเริ่มทำการยืดเส้นเธอรู้สึกได้ว่าร่างกายตัวเองฟื้นฟูกลับมา 3.คล่องแคล่วขึ้น ก่อนหน้านี้เธอมักจะมีปฏิกิริยาตอบสนองช้ารู้สึกง่วงนอนตลอดเวลาแต่หลังจากเริ่มยืดกล้ามเนื้อประสิทธิภาพในการทำงานของเธอไม่เพียงเพิ่มมากขึ้นแถมยังไม่รู้สึกเหนื่อยล้าอีกเธอยังเอาเวลาพักเที่ยงมาเดินเล่นเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพดีขึ้น 4.อาการปวดหลังหายไป ปวดหลังเป็นสาเหตุให้เธอเริ่มยืดกล้ามเนื้อหลังผ่านไป1เดือนเธอพบว่าการยืดกล้ามเนื้อ มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงของกล้ามเนื้อเกร็งเครียดและป้องกันการปวดหลังได้จริงถึงตอนนี้ร่างกายเธอไม่เพียงยืดหยุ่นมากขึ้นก้นไหล่และหลังก็ไม่ปวดอีกต่อไป 5.รายงานการตรวจสุขภาพดีขึ้น การยืดกล้ามเนื้อช่วยลดคลอเรสเตอรอลป้องกันเส้นเลือดอุดตันและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด 6.ระบบในร่างกายประสานงานดีขึ้น การยืดกล้ามเนื้อทำให้การประสานงานในร่างกายดีขึ้นความสมดุลก็ดีกว่าเมื่อก่อนมาก 7.ไม่รู้สึกเครียดตลอดเวลาอีก ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทำให้จิตใจเครียดไปด้วยการยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อยังช่วยคลายความเครียดในใจไม่มีความคิดเชิงลบอีกต่อไป 8.ไม่รู้สึกว่ามือเท้าเย็นอีก ผู้หญิงหลายๆคนมีปัญหานี้จริงๆเป็นเพราะระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานไม่ดีการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกายในระบบหมุนเวียนโลหิตรักษาอุณหภูมิของทุกส่วนของร่างกายให้เป็นปกติ

Continue Reading

พาชมบ้านชั้นเดียวสไตล์ร่วมสมัย ดีไซน์หรูหรา ท่ามกลางธรรมชาติ

พาชมบ้านชั้นเดียวสไตล์ร่วมสมัย ดีไซน์หรูหรา ท่ามกลางธรรมชาติ บ้านสีขาวต้องบอกก่อนเลยว่าเป็นสีที่ได้รับความนิยมเสมอมา ถึงแม้จะดูเรียบง่ายแต่ก็ดูสวยหรูสะอาดตา และสามารถเข้าได้ดีกับทุกบรรยากาศกันเลยทีเดียว อย่างเช่นบ้านหลังนี้เป็นแบบบ้านชั้นเดียวสไตล์ร่วมสมัย ที่เจ้าของบ้านปลูกด้วยน้ำพักน้ำแรงของตัวเองจากการเก็บหอมรอบริบจนได้บ้านหลังสวยๆ ที่ภายในตกแต่งไว้อย่างหรูหราน่าอยู่เป็นอย่างมาก บ้านหลังนี้เป็นบ้านของคุณ Natthawoot Nindee ที่อำเภออินทร์บุรี จังหวัดสิงห์บุรี เป็นบ้านชั้นเดียวสไตล์โมเดิร์นผสมผสานแนวลอฟท์ ปลูกอยู่ท่ามกลางธรรมชาติแวดล้อม ที่ส่งเสริมให้บ้านดูสวยโดดเด่นและน่าอยู่เป็นอย่างมาก ใครสนใจลองเข้าไปชมแบบบ้านกันดีกว่า แล้วคุณจะบอกว่าเป็นบ้านที่ออกแบบได้น่าอยู่มากๆ ดีไซส์สวยหรูดูดี ภายนอกเน้นโทนสีขาวกับกระจกรอบตัวบ้าน รั้วบ้านออกแบบด้วยการโชว์ปูนลอฟท์ดิบๆ ประตูใหญ่สีน้ำตาลเข้ม ประตูเล็กสีชมพูสีสันตัดกันแต่ก็เขากันได้ดีอย่างลงตัว ภายในประกอบไปด้วย 5 ห้องนอน 2 ห้องน้ำ 1 ครัว 1 รับแขก ตกแต่งทุกมุมได้อย่างสวยงาม น่าอยู่มาก ใช้งบประมาณไปทั้งสิ้นอยู่ที่ราวๆ 800,000 บาท ภายในเน้นออกแบบให้เป็นโนสีขาวและสีดำ ดูสวยคลาสสิค ห้องน้ำ 2 ห้อง สีสันแตกต่างกันแต่ก็ยังเป็นโทนสีขาวและสีดำเช่นเดิม เป็นแบบบ้านที่ดูภายนอกเป็นบ้านหลังเล็กๆ สีขาว แต่ภายในตกแต่งออกแบบได้หรูหราเป็นอย่างมาก

Continue Reading